टेस्टोस्टेरोन के स्तर को अधिकतम करने के लिए आदर्श आहार एक ऐसा आहार है जो वसा से 35-45% कैलोरी (विभिन्न प्रकार के संतुलन के साथ), प्रोटीन की अपेक्षाकृत कम मात्रा (शरीर के वजन के 1.5-2 ग्राम प्रति किलो) और उच्च मात्रा प्रदान करता है। उचित कार्बोहाइड्रेट (शरीर के वजन के 4-6 ग्राम प्रति किलोग्राम)।साथ ही, अध्ययन से पता चला है कि पोषक तत्वों का स्रोत भी शरीर की हार्मोनल प्रतिक्रिया में उल्लेखनीय अंतर डालता है। पशु प्रोटीन की तुलना में वनस्पति प्रोटीन बहुत कम प्रभावी निकला - फिटसेवन ने लिखा है कि इसकी अवशोषण दर वास्तव में 40-50% से अधिक नहीं होती है ।